Czesc!! czy przez czeste i dlugie chodzenie na palcach mozna zwiekszyc swoj wyskok?? tak wlasnie slyszalem o takuim patencie ze kolega tajk ropbil ale nie wiem czy to prawda ze to dziala! wiec....co o tym sadzicie??
Witam. Czy mogl bym poprosic o ulozenie dla mnie planu treningowego ? Mam 15 lat,184 cm wzrostu i waze jakies 65kg. Moj sprzet(jesli mozna to tak nazwac) to: 2 hantle po 4kg(ale moge z nich zrobic jeden o wadze 7-8kg) najbardziej chodzi mi o miesnie klatki piersiowej i miesnie brzucha poniewaz pojawiaja sie tylko te do gory(u dolu brzucha zadnych [...]
Witam, Ostatni posilek przedtreningowy jem w pracy o 16. Trening silowy zaczynam o 18. Ten obiad o 16 to zazwyczaj (kurak piers, kasza gryczana lub ryz brazowy albo makaron graham). Chcialem do tego makaronu dac 40g pesto z bazyli (14g tluszczy) ale tluszcze okolotreningowo sa niewzkazane. Czy jak jest przerwa 2h miedzy posilkiem a treningiem to [...]
Witam, mam pytanie jak długo można ćwiczyć systemem FBW? tzn chodzi mi że co 2 miesiące zmieniał bym ćwiczenia, serie, powtórzenia robił systemy A/B dało by rade tak pociągnąc z rok dwa? i opłaca sie to? bo jak narazie widze duże przyrosty i podoba mi sie ten system.. czy poprostu będzie tak że ten system po pewnym czasie nie będzie dawał już [...]
[...] i dzień przerwy. Orbitreka można by dodać codziennie rano? Może tylko po treningu? Albo tylko w dni nietreningowe? Najbardziej chyba mi odpowiada codziennie rano, ale czy nie obciąży to za bardzo dolnych partii, na których, nie ukrywam, rozbudowie mi zależy? Jak długo? 20 min wystarczy? Myślałam o 10 min interwału i 10 min "biegu".
Hej! Cwicze od 4 miesiecy . PON W DOMU, SRODA SILKA, PIATEK SILKA. MOJE PYTANIE JEST NASTEPOJACE. MOZNA WYKONWAC WSZYSTKIE CWICZENIA NA JEDNYM TRENINGU? ZAZWYCZAJ ROBIE TAK: PON BARKI, TRICEPS, BICEPS, PRZDRAMIE. W SRODE TO PRZWAZNIE ATLAS I LAWECZKA PIATEK TO CO W PON Z TYM ZE LAWKA JESZCZE DOCHODZI. CZY MOGE DALEJ TAK ROBIC CZY JEST TO DO KITU [...]
Witam temat pewnie powielony i zaraz beda z***y ale coz...zycie:) jest obecnie dostapny w polskich aptekach test propionat ??? czy nie produkuja i wylacznie prolo mozna znalezc ?? mam dostep do apteki w pl siedzac w anglii i zostanwiam sie co warto kupic... Dzieki za odp
Mam problem, bo czasami jak napnę rękę to nie wiem skąd się pojawiają takie żyły i piecze mnie to,co z tym można zrobić i czy bardzo to szkodzi? Tu na zdjęciach http://img713.imageshack.us/g/zdjcie0542.jpg/ Proszę o jakieś porady...
Ceść. Czy wie może ktoś z was gdzie można zapisać się do jakiegoś klubu kulturystycznego. Chodzi mi głównie oto aby jeździć na jakieś zawody z klubem np: wyciskanie na klatkę płasko. Najlepiej w Suwałkach, Augustowie lub Olecku. Zmieniony przez - adriano1297 w dniu 2011-11-10 16:35:01
Czy orzechy mozna wlaczyc do diety ?.( w rozsadnych ilosciach np. 3-4 razy na tydzien, po pare 5-8) ?? Orzechy wloskie mam na mysli. Jakie maja wartosci odzywcze? duzo tluszczy ? Na pewno duzo kalorii ale za to chyba maja ten dobry tluszcz pozdr. sailor
Słyszałem niedawno że jest przepis podobno na jakieś płatki owsiane (placuszki czy coś ) można prośić linka bo nie zjem samych płatków owsianych już nie wchodzą ;/
Witam, Czytając na forum o koenzymie b12 zwiększającym apetyt (Dibencozide megabola) doczytałem że "nie można" pić kawy gdy bierzemy tą witaminę. A mam w planie, brać xpanda energizera gdzie jest kofeina, i tutaj pytanie. Czy to prawda? Zrezygnować z b12 czy brać bez probelmu?? W sumie by mi zależało na tym Dibencozide, bo z apetytem u mnie słabo. [...]
[...] powiekszyly ale rowniez brzuch nie jest taki jak kiedys bo mialem kaloryfer a juz sie sadelko zrobilo 89wpasie:D, waga 86kg, obecnie zalezy mi na zwiekszaniu suchej masy miensniowej, biore gainera, myslalem czy by nie zaczac biegac tak 2razy w tyg bo cos chce z tym brzuchem zrobic. z kolei jak zaczne biegac to sporo kg zejdzie. Co mozna zrobic?
czy jest sens ćwiczyć 2 razy dziennie? Pierwszy trening robię na czczo przed śniadaniem a drugi gdzieś koło 15.00 (1,5h po obiedzie). Każdy po 40 min. Może tak być? Bo nie dam rady na raz jeździć na rowerku przez godzinę i muszę to sobie rozłożyć... BTW. czy po aerobach można jeść jogurt naturalny?
[...] rzeźbienie sylwetki. Ćwiczę 5 razy w tygodniu na siłowni. Otóż mam pytanie co do treningu HITT. Chciałbym biegać w dni :wtorek,środa,czwartek i sobotę. A w poniedziałki i piątki miałbym trening kick boxingu który jest wyczerpujący. Czy tak można połączyć ? Czy może lepiej każdego dnia robić trening HITT oprócz niedzieli? Serdecznie pozdrawiam;)
czy 6 weidera mozna cwiczyc w czasie miesiaczki i czy normalnie czy inaczej ?bo trenuje juz ponad 3 tyg i nie wiem czy cwiczyc w okresie bardzo mi zalerzy na tym by sie dowiedziec czy cwiczenie 6 nie wplynie na przyklad na dostnie krwotoku
Witam. Tak jak w tytule tematu czy masło orzechowe (dziki orzech) i sosy również od SFD trzeba trzymać w lodowce po otworzeniu i czy nieotwarte tez? I przez jaki okres można je mieć otwarte. Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Witam kupiłem sobie ławeczke prostą, hantle i sztange... czy z tym sprzętem można ćwiczyć? Jeśli tak czy ktoś może mi napisać jakiś plan ćwiczeń które mógłbym wykonywać z tym sprzętem i dostosować go tak aby poniedziałek i środa byl dniem wolnym od ćwiczeń (odpoczynek) poniewaz w tych dniach mam treningi BJJ. Pozdr. Zmieniony przez - seba2227 w [...]
witam... chcem sie dowiedzec czy tylko przy pomocy domowych produktow : serek wiejski, jajka (juz o tym czytalem), mleko, platki, kanapki, obiad, owoce mozna stać sie wiekszym?? mam 16 lat, cwicze od 6 miesiecy wiec narazie nie rozwazam zakupienia jakis odzywek :) ... nie jestem pewnien ale moze gdizes juz byl taki temat wiec tylko poprosze o [...]
[...] formule NOGI a wiec bez kimona ale nasza sekcja jest chwilowo zamknieta , w okolicy znalazlem tylko judo ze sportow chwytanych . Zamierzam sie tam wybrac zeby nie wypasc z formy , ale obawiam sie ze nabiore zlych nawykow w walce w GI ,czy aby slusznie ? Czy klincz i obalenia stricte zapasnicze beda dzialaly w judo i bedzie mozna tam pociwczyc ?
